loading...
Showing posts with label Giam-can. Show all posts

Infographic: Giảm cân và những điều bạn cần phải biết

Không kiểm soát được cân nặng để dẫn đến tình trạng quá béo hay quá gầy trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của bạn. 

Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn điều chỉnh lại thói quen hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng chuẩn và tinh thần thoải mái. 






Không kiểm soát được cân nặng để dẫn đến tình trạng quá béo hay quá gầy trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của bạn. 

Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn điều chỉnh lại thói quen hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng chuẩn và tinh thần thoải mái. 






Infographic: 10 lời khuyên vàng để giảm cân

Đừng bỏ bữa sáng, uống nhiều nước, luôn dọn sạch bếp, tăng cường hoạt động thể chất và luôn tin tưởng, bạn sẽ giảm cân thành công.



Giảm cân nhanh luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Infographic dưới đây được coi là một poster tổng thể giúp bạn duy trì sức khỏe và lối sống lành mạnh. Do đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng nó để cải thiện cân nặng của mình. 


Đừng bỏ bữa sáng, uống nhiều nước, luôn dọn sạch bếp, tăng cường hoạt động thể chất và luôn tin tưởng, bạn sẽ giảm cân thành công.



Giảm cân nhanh luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Infographic dưới đây được coi là một poster tổng thể giúp bạn duy trì sức khỏe và lối sống lành mạnh. Do đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng nó để cải thiện cân nặng của mình. 


Infographic: 9 mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Thay vì cố hạn chế các thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, hãy tăng cường đồ ăn lành mạnh như rau, trái cây. Hãy bỏ qua các bài thể dục nặng nề khiến bạn mệt mỏi.

Dưới đây là 9 mẹo giảm cân nhanh hiệu quả bạn nên thử qua nhé. 


9 mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Theo VNE
Thay vì cố hạn chế các thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, hãy tăng cường đồ ăn lành mạnh như rau, trái cây. Hãy bỏ qua các bài thể dục nặng nề khiến bạn mệt mỏi.

Dưới đây là 9 mẹo giảm cân nhanh hiệu quả bạn nên thử qua nhé. 


9 mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Theo VNE

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Phương pháp ăn kiêng General Motor Diet (GM Diet) là thực đơn ăn kết hợp rau củ, hạn chế tinh bột, giảm cân nhanh trong một tuần.


Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Theo VNE
Phương pháp ăn kiêng General Motor Diet (GM Diet) là thực đơn ăn kết hợp rau củ, hạn chế tinh bột, giảm cân nhanh trong một tuần.


Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Theo VNE

Cách chia thức ăn thông minh để giảm cân tốt mà vẫn đủ chất

Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!

Bạn vẫn thường nghe về chỉ số calo trong các chế độ ăn kiêng - khi mà số calo nạp vào càng ít càng tốt. Nhiều phương pháp ăn kiêng chỉ cho phép cơ thể nạp vào một lượng calo nhỏ không tưởng, đôi khi chỉ xấp xỉ 1000 calories mỗi ngày!

Thế nhưng, lượng chất dinh dưỡng và năng lượng mà mỗi người cần sẽ không giống nhau. Chúng còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt cũng như thể trạng của mỗi người. Để có thể xây dựng được khẩu phần ăn phù hợp với bản thân, giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả mà vẫn đủ chất, hãy cùng tham khảo xem một đĩa thức ăn tiêu chuẩn được tạo ra như thế nào!

Cách chia thức ăn thông minh để giảm cân tốt mà vẫn đủ chất - Ảnh 1.Theo kênh 14
Với tỉ lệ cơm - rau - thịt hợp lý dưới đây, bạn có thể thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân!

Bạn vẫn thường nghe về chỉ số calo trong các chế độ ăn kiêng - khi mà số calo nạp vào càng ít càng tốt. Nhiều phương pháp ăn kiêng chỉ cho phép cơ thể nạp vào một lượng calo nhỏ không tưởng, đôi khi chỉ xấp xỉ 1000 calories mỗi ngày!

Thế nhưng, lượng chất dinh dưỡng và năng lượng mà mỗi người cần sẽ không giống nhau. Chúng còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt cũng như thể trạng của mỗi người. Để có thể xây dựng được khẩu phần ăn phù hợp với bản thân, giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả mà vẫn đủ chất, hãy cùng tham khảo xem một đĩa thức ăn tiêu chuẩn được tạo ra như thế nào!

Cách chia thức ăn thông minh để giảm cân tốt mà vẫn đủ chất - Ảnh 1.Theo kênh 14

Quy tắc vàng để ăn nhiều tinh bột cũng không lo béo phì

Bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng thon thả mà không phải chia tay với các món ăn từ tinh bột yêu thích, chỉ cần ghi nhớ một vài nguyên tắc sau thôi!

>> Cách giảm cân nhanh hiệu quả

Hầu hết các chế độ ăn kiêng hiện nay đều khuyên chúng ta nên cắt giảm tinh bột. Quả thực, đây là loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh không kém mỡ hay đường. Thế nhưng, rất khó để bạn gạt hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Do đó thay vì kiêng hẳn tinh bột, bạn vẫn có ăn uống bình thường mà không lo béo nhờ áp dụng các bí quyết sau:


3-4d482

Theo Kênh 14
Bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng thon thả mà không phải chia tay với các món ăn từ tinh bột yêu thích, chỉ cần ghi nhớ một vài nguyên tắc sau thôi!

>> Cách giảm cân nhanh hiệu quả

Hầu hết các chế độ ăn kiêng hiện nay đều khuyên chúng ta nên cắt giảm tinh bột. Quả thực, đây là loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh không kém mỡ hay đường. Thế nhưng, rất khó để bạn gạt hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Do đó thay vì kiêng hẳn tinh bột, bạn vẫn có ăn uống bình thường mà không lo béo nhờ áp dụng các bí quyết sau:


3-4d482

Theo Kênh 14

5 thói quen trước khi ngủ giúp bạn giảm cân

Bạn có biết quá trình đốt mỡ thừa và giảm cân cũng diễn ra ngay cả khi chúng ta đang say giấc không?

Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa. Với 5 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thúc đẩy quá trình ấy diễn ra hiệu quả và giảm cân nhanh hơn:


3-5ab02

Theo Kênh 14
Bạn có biết quá trình đốt mỡ thừa và giảm cân cũng diễn ra ngay cả khi chúng ta đang say giấc không?

Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa. Với 5 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thúc đẩy quá trình ấy diễn ra hiệu quả và giảm cân nhanh hơn:


3-5ab02

Theo Kênh 14

Uống nước sao cho đúng và hiệu quả khi tập tành

Uống nước đúng cách không những giúp bạn bớt mệt mỏi mà còn nâng cao hiệu quả luyện tập, giảm cân đấy!

Uống nước là việc hầu hết chúng ta đều làm ngay sau khi tập thể dục mệt mỏi. Nhưng đừng chỉ xem uống nước như hình thức giải khát đơn thuần. Nạp nước đúng loại, đúng cách và đúng liều lượng sẽ đóng vai trò khá quan trọng với kết quả tập luyện của bạn đấy!

nuoc-0e518

Theo Kênh 14
Uống nước đúng cách không những giúp bạn bớt mệt mỏi mà còn nâng cao hiệu quả luyện tập, giảm cân đấy!

Uống nước là việc hầu hết chúng ta đều làm ngay sau khi tập thể dục mệt mỏi. Nhưng đừng chỉ xem uống nước như hình thức giải khát đơn thuần. Nạp nước đúng loại, đúng cách và đúng liều lượng sẽ đóng vai trò khá quan trọng với kết quả tập luyện của bạn đấy!

nuoc-0e518

Theo Kênh 14

9 mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử qua

Thay vì cố hạn chế các thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, hãy tăng cường đồ ăn lành mạnh như rau, trái cây. Hãy bỏ qua các bài thể dục nặng nề khiến bạn mệt mỏi.


Theo VNE
Thay vì cố hạn chế các thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, hãy tăng cường đồ ăn lành mạnh như rau, trái cây. Hãy bỏ qua các bài thể dục nặng nề khiến bạn mệt mỏi.


Theo VNE

Mẹo thú vị giúp bạn "giảm cân" cho khuôn mặt

Đây sẽ là cách giúp bạn vừa giảm cân vừa thu gọn gương mặt đấy!

Một khuôn mặt thon thả là ước mơ của rất nhiều bạn gái đấy! Học cách "giảm cân" cho gương mặt đi nào!



Theo Kênh 14
Đây sẽ là cách giúp bạn vừa giảm cân vừa thu gọn gương mặt đấy!

Một khuôn mặt thon thả là ước mơ của rất nhiều bạn gái đấy! Học cách "giảm cân" cho gương mặt đi nào!



Theo Kênh 14